Sur notre tracker vous pouvez noter les détails de votre routine de sommeil, tels que l'heure à laquelle vous vous couchez, l'heure à laquelle vous vous réveillez, si vous avez fait des cauchemars, etc. Vous pouvez également noter tout facteur externe qui a pu influencer votre sommeil, comme le stress ou la consommation de médicament. Vous avez aussi la possibilité de noter votre sommeil sur 10.

En consignant ces informations quotidiennement, vous pouvez commencer à identifier des schémas et des tendances dans votre sommeil qui influencent potentiellement votre humeur, mais aussi votre santé. Cela peut permettre d'obtenir des informations précieuses sur la corrélation entre votre bien-être émotionnel et la qualité de votre sommeil.

En comprenant mieux votre sommeil et son impact sur votre humeur, vous pouvez apporter des ajustements à votre routine quotidienne pour améliorer votre santé mentale. De plus, si vous souhaitez commencer à consulter un professionnel de santé pour vos troubles du sommeil, vous pouvez lui présenter cette fiche complétée lors de votre rencontre afin de faciliter votre parcours de santé.

🖨️Evimeria propose une version générale de ce tracker ainsi qu’une version à personnaliser soi-même sur Canva. Vous pouvez le télécharger, le remplir chaque matin sur votre téléphone ou votre tablette ou alors vous pouvez aussi l’imprimer et le remplir à la main.